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「菲律宾娱乐开户注册」转给糖友:出门旅行前,请记好这8件事!

2020-01-10 12:18:15
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「菲律宾娱乐开户注册」转给糖友:出门旅行前,请记好这8件事!

菲律宾娱乐开户注册,十一长假马上就要到了,很多糖友是不是都打算出门旅游呢?可是旅行的压力、机场的等待、没有合适的食物、长时间不能进食、身体得不到充分的休息等,都给糖尿病患者外出旅行带来不少限制。很多人担心出行路上出现意外状况,旅行计划也放弃了。

其实,糖尿病患者只要注意以下8件事,外出旅行也是不用担心的!

1. 得到充足的睡眠

对于糖友来说,睡眠不足,大脑会误以为身体没有足够的“燃料”,于是就会使用葡萄糖作为能源,大脑会发出信号告诉你要多吃碳水化合物,而碳水化物的摄入则会造成体重的增加和血糖的升高。

在旅行前,一定要保证睡眠充足,避免看电视到很晚,也不要在睡前喝含咖啡因的饮料。晚上洗个热水澡就抓紧时间入睡。

2. 睡太多

充足的睡眠不代表你可以一觉睡到中午,过多的睡眠也会扰乱你的血糖水平。研究人员发现那些经常睡不够6小时的人,糖尿病的风险会加倍;当他们睡超过8小时,糖尿病的风险增加了两倍。6到8小时是健康的睡眠时间。

3. 准备一双舒适的步行鞋

对于糖尿病患者来说,一双舒适的鞋子比什么都重要。糖尿病患者的脚很容易受伤,一双舒适的鞋子能帮你应对高强度的步行。

4. 准备一些小零食

长时间的飞行必然带来长时间不能进食,所以随身带一些健康的零食,比如水果、一小袋坚果或者全麦面包等。

5. 注意饮水

飞机环境干燥,本身就容易缺水,对于糖尿病患者来说,多喝水更是必要的。可以随身带一个水杯,保证口渴时及时饮水,防止高渗性昏迷的发生。

6. 在机场多走动一些

如果碰上飞机晚点,不要只在机场凳子上坐着。可以适当的活动一下,散散步。散步有助于降低血糖,平衡血压。

7. 准备足够的药物

外出旅行准备足够的降血糖药物,无论是口服的降糖药还是注射用胰岛素,最好都能携带平时的两倍量,以备不时之需。

8. 注意胰岛素的储存

对于糖友们来说,旅行中胰岛素的储存也是非常重要的。温度过高或过低都可能会带来胰岛素的破坏,乘坐飞机的时候,最好不要把胰岛素放在托运行李中。随身携带时,最好也不要将胰岛素和热饮、平板电脑等发热的东西放在一起。最好能够随身携带一个血糖仪,以防出现低血糖的情况。

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